Szerethető vagyok? Vonzó vagyok? Jó anya, feleség vagyok? Vajon elég jól végzem a munkámat?

Sorolhatnánk azoknak a kérdéseknek a sorozatát, amelyek szerintem mindegyikünkben megfogalmazódnak életünk során. Az énképünk kialakulása már kora gyerekkorban elkezdődik és folyamatosan alakul, változik, fejlődik.  Az énkép a saját magunkról, a külsőnkről, belső értékeinkről, készségeinkről, képességeinkről kialakított nézetek, gondolatok, érzések összessége. Énképünk formálódásához környezetük tagjaitól illetve a számunkra fontos személyektől kapott állandó visszajelzések jelentősen hozzájárulnak. Énképünket mi magunk és környezetünk is alakítja.

A pozitív énkép kialakítása rendszerint nagy kihívást jelent, különösen mivel a környezetünk gyakran túlzó elvárásokat támaszthat velünk szemben. De biztosan azt is éreztük már, hogy életünk változásával a korábbi pozitív énképünk megváltozott vagy akár bizonyos értelemben negatív énképpé alakult át a ránk nehezedő feladatok terhe miatt. Saját példámon szeretném megmutatni, hogy az énképünk milyen változásokon tud keresztül menni és mit tehetünk akkor, ha úgy érezzük irányt kell váltanunk. Mielőtt megszülettek gyermekeim, teljes erőbedobással a munkámra, karrierem építésére és a számomra fontos nőies, csinos külső elérésére koncentráltam. Azonban a gyerkőcök teljesen átalakították a prioritásokat életemben. A munkám fontos maradt, a gyerkőcök és a család pláne, de a nőre nem maradt sem időm, sem energiám. A számomra ideális nőies külső elvesztése azonban hatással volt mind a munkámra, mind a családomra. Hiányzott a korábbi pozitív énkép táplálta kicsattanó energia, önbizalom, határozottság. Elkezdtem megkérdőjelezni magam a többiben is. Vajon elég jó anya, feleség vagyok? Vajon elég jól végzem a munkám? Egyfajta szorongás lett rajtam úrrá. Ami korábban rám sohasem volt jellemző. Éreztem ezen változtatnom kell. A változáshoz tudtam akarat, kitartás és hit szükséges. Hiányzott a nő belőlem, elő akartam csalogatni. Csinos ruhákat viselni és alakom formálni, hogy ismét kiteljesedhessen női énem, amely pozitív énképem oly fontos része volt. Nekiálltam sportolni rendszeresen, időt szántam magamra a család mellett, és a változás nem maradt el. Személyes példám is bizonyítja, hogy énképünk ápolása, építése nagyon fontos. Mert bármilyen hatásra gyökeresen megváltozhat énképünk, de ha teszünk érte, akkor a folyamat visszafordítható. Az énképünk nagyon összetett. Létezik az aktuális, az ideális és az elvárt énképünk.

Az aktuális énkép arra vonatkozik, hogy éppen milyennek gondoljuk magunkat, aktuálisan milyen tulajdonságokat érzünk saját magunkra vonatkozóan jellemzőnek. Az ideális énkép a vágyainkból épül fel és azt fejezi ki, hogy milyenek szeretnénk lenni. Az elvárt énkép pedig a saját magunk elé állított elvárásokra, szabályokra vonatkozik, amely összefüggést mutat környezetünk elvárásaival. Az aktuális énképet tekintve beszélhetünk pozitív és negatív énképről is.

Mindegyikünk a saját bőrén érzi, hogy nőként milyen sok elvárásnak kell megfelelnünk. Legyünk jó anyák, gondoskodó és vonzó feleségek, kiváló kollégák a munkahelyen. Ez azért valljuk be őszintén, hogy nem kevés és néha valóban úgy érezzük, hogy lehetetlen minden elvárásnak megfelelni. Pedig valójában nem az, csak tennünk kell érte, hinnünk magunkban és örülni minden apró lépésnek, amely fejlődésünk irányába mutat. Mi is a célunk, miért is fontos a pozitív énkép? Egyszerűen azért, hogy szerethetők legyünk és mi magunk is tudjunk szeretni. Ehhez azonban, még ha furcsán is hangzik, előbb magunkat kell megtanulnunk elfogadni és szeretni.

Énképünk változásához már az is elég, ha megpróbálunk picit változtatni a mindennapi rutinunkon. Hogy is fogjunk hozzá? Csak néhány tipp és higgyétek el már ettől jobban fogjátok érezni magatokat.

Viseljetek holnap olyan ruhát, amiben csinosnak érzitek magatok!

Tegyetek fel sminket, ami arcotoknak ragyogást kölcsönöz!

Iktassatok be legalább 10 perc mozgást!

Vegyétek elő kedvenc könyveteket vagy hallgassatok zenét akár főzés közben is!

És egyet ne felejtsetek el soha: MOSOLYOGNI!

Én mindenkinek azt javaslom, hogy fogalmazza meg magában azokat a kérdéseket, amelyeket a saját magáról kialakított kép esetében fontosnak tart és vegye végig milyen változásokat érdemes megtenni az életében a javulás elérése érdekében. Minden kezdet nehéz, de a mi közösségünk tagjaként meglátjátok énképetek is a jó irányba fog változni.